Entrenamiento de alta frecuencia para ganar masa muscular

entrenamiento alta frecuencia

En este artículo se discute entrenamiento alta frecuencia, sus aspectos positivos y negativos, con recomendaciones, en cuyo caso, cada una de estas especies será más útil. Esta será una discusión unilateral, es decir, casi una conferencia, por lo que abastecerse de paciencia y palomitas de maíz.

En primer lugar, vamos a definir algunos términos.

El entrenamiento de alta frecuencia – este movimiento o ejercicio en particular que se realiza tres o más veces a la semana, trenonline.
El entrenamiento de baja frecuencia – el movimiento o ejercicio específico que se realiza una vez por semana o menos.

“Para”, “en contra de” programas de alta frecuencia y

programa de ejercicios de alta frecuencia, si se hace correctamente, puede lograr resultados más rápido que baja frecuencia. El entrenador de desarrollo de la fuerza Dzhon Broz se explica claramente hipotéticamente, usando una metáfora interesante (aunque sombrío):
Imagine que su familia fue secuestrado, y usted tiene sólo un mes para obtener 50 kg en cuclillas. En este caso, se le dedican a una sola vez a la semana?

ejercicio con alta frecuencia

Pero si este argumento fiel en el desarrollo de un programa sostenible durante varios meses, o incluso años?

Esta es la lista completa de todas las ventajas y desventajas de los programas de entrenamiento de alta frecuencia.

Ventajas

# 1 . Permite obtener resultados más rápidos y mejores.

# 2 . Desarrolla la coordinación neuromuscular. Fuerza y resistencia están determinados principalmente por la condición del sistema nervioso. Cuanto más a menudo se realizan estos ejercicios, mejor será el resultado.

# 3 . Por lo general, cuanto más practiques, mejor. Recuerda el principio de que el logro de la excelencia requiere de 10 mil horas de entrenamiento. Cuanto más se involucra en, cuanto más rápido se llega a la maestría. Cuanto más densa es el programa de entrenamiento, mayor será la probabilidad de su progreso.

# 4 . La alta frecuencia de la formación nos permite desarrollar el rendimiento muscular significativa al realizar ciertos ejercicios. La eficiencia de desarrollar el principio de especificidad: es posible lograr el éxito en uno y al mismo tiempo muestran resultados mediocres en otro, entrenamiento alta frecuencia.

# 5 . Permite más entrenamiento con los pesos pesados. Un atleta puede dedicar más tiempo a la elaboración de los ejercicios, ponerse a trabajar y simplemente se prepara para levantar pesas y hacer ejercicio.

# 6 . El cuerpo se acostumbra al levantamiento de pesas frecuente, al menos en ciertos ejercicios. Las primeras semanas son generalmente los más difíciles, y, por regla general, en este momento los atletas dejar de entrenar. Pero cuando pasa este período inicial, el cuerpo se adapta y casi requiere cargas pesadas regulares.

# 7 . Este programa funciona. Los mejores resultados en el press de banca se ha logrado con la ayuda de programas de alta frecuencia. Además, el éxito del método de cuello levantadores olímpicos Smolová y sistemas de formación a favor de la formación de alta frecuencia.

formación

# 8 . -Entrenamiento de alta funciona mejor para los levantadores de las mujeres y los hombres que tienen un bajo peso.Esto puede explicarse por el hecho de que sus cuerpos pequeños reciben menos daños (incluso si la intensidad relativa es la misma que la de los culturistas más grandes), y que son capaces de recuperarse más rápido.

Ejercicios y grupos musculares para que la alta frecuencia de programa son positivos:

  • press de banca
  • Limpia y prensa de pie
  • Ejercicios con su propio peso
  • ejercicios de los deportes específicos
  • músculos abdominales
  • antebrazo
  • caviar

    Entrenamiento alta frecuencia. Deficiencias

    # 1 . Un mayor número de lesiones. Si regular e intensiva a entrenar con los pesos pesados, aumenta la probabilidad de lesión. En el ejemplo anterior ( que era acerca de la necesidad de añadir 50 kg máximo en cuclillas, para salvar a su familia ) o los adapta atleta y se hace más fuerte, o que sólo se rompe en pedazos en la posición en cuclillas con una carga máxima al final del mes. El riesgo de lesión aumenta con la frecuencia de las sesiones de entrenamiento – cuanto más ejercicio, mayor será el riesgo de daños.
    Si un atleta es restaurado o ha tenido una lesión antes de esto, la alta frecuencia de entrenamiento puede haber ningún reto fácil. Si su posición en cuclillas es pobre, y decide iniciar intensamente TI se pone en cuclillas o tres veces a la semana, tendrá que pagar las rodillas y la espalda baja. Recuerde que todos los okupas no son perjudiciales para las rodillas, pero las rodillas puede ser difícil debido a la frecuente este ejercicio, entrenamiento alta frecuencia.

    # 2 . programa de alta frecuencia más difícil de hacer. Los programas de baja frecuencia dan un progreso más suave y predecible.

    # 3 . Cuando el entrenamiento de alta frecuencia es más difícil cambiar el régimen de entrenamiento. Si el cuerpo está acostumbrado a las altas tensiones constantes, incluso un par de clases perdidas puede obstaculizar el progreso.

    # 4 . Cuando el cuerpo se acostumbra a la formación de alta frecuencia, los programas de cesación pueden perturbar.Después de todo, es imposible que la vida de participar en la formación de alta frecuencia intensa. Sin embargo, al finalizar el trabajo en el programa de alta frecuencia, el atleta menudo pasando por un período en el que siente que no ayudó, y la fuerza se reduce considerablemente, entrenamiento alta frecuencia.

    # 5 . Cuando se trabaja en el nivel de potencia de alta frecuencia del programa puede variar considerablemente. Pero la buena noticia es que si un atleta está llegando a la cima de su desarrollo es correcta, que hizo esta vez toma una fuerza considerable. Sin embargo, habrá períodos en que su potencia es menor que el nivel normal y muy por debajo de los indicadores.

    # 6 . Para el entrenamiento de alto rendimiento máximo en un gimnasio cercano a los más altos logros en la competencia. No hay que esperar que la competencia puede aumentar sus posibilidades. Cuerpo se utiliza regularmente para hacer frente a la carga del 95 – 98% del máximo, y no se deje engañar en pensar que el día de la competencia que de repente será capaz de añadir otro 10%.

    # 7 . Es difícil concentrarse en lograr un equilibrio muscular y trabajar en sus debilidades. Si sigues haciendo el press de banca, en teoría, debe realizar una gran cantidad de movimientos de tracción. Sin embargo, si una gran parte de la sesión de entrenamiento está dedicado a la prensa de banco, todo el ejercicio tracción necesaria no permanecer el tiempo suficiente – si no usted tiene que vivir en el gimnasio. El atleta empieza a especializarse en, y es a menudo necesaria para pagar nedotrenirovannostyu otros músculos, entrenamiento alta frecuencia.

    # 8 . -Alta formación a menudo conducen a un agotamiento emocional. A menudo sucede que en la habitación y los chicos vienen en unos pocos meses herachat duro. Entonces, de repente desaparece y no se muestran en la sala durante mucho tiempo.

 

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Los SARMs – Práctica

sarms culturismo

Simple sarms culturismo y clara significa “modulador de andrógenos selectivo del receptor”, así como otros moduladores selectivos de los receptores SARM son bloquear o estimular los receptores de hormonas en el núcleo de la célula dependiendo de la orientación de sus actividades. En consecuencia, pueden bloquear o estimular los receptores en los tejidos del cuerpo selectivamente, simulando un efecto beneficioso en un tejido, y, al mismo tiempo, minimizando los efectos adversos de las hormonas esteroides sintéticos en otros tejidos. Sarm SARM son una clase de andrógenos (una clase particular de hormonas que son producidas por las gónadas, una de estas hormonas – testosterona es conocida por todos). SARM puede estar unido al receptor de andrógenos en la célula, como resultado de un proceso complejo se produce la activación de ciertos genes responsables de la hipertrofia muscular, regeneración de hueso y los tejidos conectivos, sarms culturismo.

De hecho, los esteroides anabólicos androgénicos (AAS), prohormonas y también se unen a los receptores de andrógenos, lo que resulta en se produce el crecimiento muscular. Sin embargo, SARM ejercen su actividad sólo anabólicos en el músculo y hueso, y tienen un impacto mínimo en otros tejidos en el cuerpo, por ejemplo, la próstata, en comparación con el AAS, que puede ser muy perjudicial para esta glándula. Como una ventaja añadida, SARM se utilizan por vía oral en lugar de mediante inyección, a diferencia de la mayor parte del AAS.

A pesar del hecho de que el SARM están disponibles en forma oral, que no están metilados , por lo tanto, no son tóxicos para el hígado.

¿Por qué necesito SARMs

Debido al hecho de que SARM son acción muy selectiva en los receptores de andrógenos solamente en ciertos tejidos del cuerpo, que puede ser muy útil para diferentes medios de la construcción de músculo sin efectos secundarios. Sólo Sarma SARM no se convierten en estrógenos, en contraste con AAC, que, por supuesto, es su seña de identidad y una enorme ventaja, comprar esteroides.

Como aparecido Sarm. Sarms culturismo.

Los esteroides se prescriben generalmente por los médicos en dos casos. En primer lugar, para el tratamiento de la atrofia muscular causada por enfermedades graves, tales como el cáncer o la osteoporosis. El segundo caso, este destino como terapia de reemplazo de hormonas esteroides (HRT). Sin embargo, el principal problema de los esteroides es que casi siempre causan una gran cantidad de efectos no deseados adversos.

Los científicos decidieron desarrollar drogas que han tenido todas las ventajas de AAS, contras AAS, pero al mismo tiempo se reducen casi a cero. Así nacieron SARM, que se unen selectivamente a los receptores estimular selectivamente el crecimiento muscular solamente, evitando de este modo efectos secundarios indeseables.

 

Cuántos hay ahora SARM?

utilizar SARMs

Cardarine (GW-501516) y Nutrobal (MK-677). Los Sarma más conocidos y estudiados (SARM) para hoy son:

  • Ostarine – también conocido como Ostabolic – (MK-2866)
  • Andarine (С4)
  • Anabolicum (LGD-4033)
  • Stenabolic (SR9009)
  • Testolone (RAD-140)

¿Por qué utilizar SARM?

Como se mencionó anteriormente, SARM actúan esencialmente como esteroides, pero no causan efectos secundarios indeseables que pueden producirse cuando se utiliza AAS.
Aquí hay una pequeña lista de efectos secundarios de los esteroides anabólicos (ninguno de los cuales no esté presente en uporeblenii SARM).

  • La estimulación de cáncer de próstata
  • calvicie
  • acné
  • el crecimiento del vello corporal
  • ginecomastia
  • hipertensión
  • toxicidad hepática
  • colesterol dañino
  • La hipertrofia del ventrículo izquierdo del corazón
  • Supresión de la producción natural de testosterona
  • la retención de líquidos
  • distensión abdominal

Como se puede utilizar SARM en el culturismo?

SARM puede ser utilizado por los culturistas visitantes ordinarios gimnasio atleta como un reemplazo de esteroides anabólicos:

  • El aumento en el crecimiento muscular
  • La prevención de la pérdida de músculo en el secado, en pokhudenii
  • Se recuperan de lesiones
  • Cuando la terapia post-ciclo después de usar esteroides anabólicos cursos

Ventajas SARM

  • vía de administración oral (sin necesidad de perforar el culo)
  • Efectos positivos a partir de la recepción de la testosterona (aumentar la libido, fortalecer las articulaciones y los ligamentos, la pérdida de grasa, aumentar la masa muscular magra, etc.).
  • Sin conversión a DHT (dihidrotestosterona – no hay problemas con el crecimiento del vello corporal y la pérdida de pelo en la cabeza)
  • no se pueden convertir en estrógenos
  • No es tóxica para el hígado, en contraste con los compuestos metilados tales como prohormonas y esteroides orales, sarms culturismo
  • Sin impacto en la producción de su propia testosterona y la influencia sobre el hipotálamo trabajo de arco – hipófisis – Testículos (reducción mínima de LH y FSH)
  • perfectamente legal

Escenarios para utilizar el CAPM (SARM)

Hay varios escenarios posibles Sarma:

– Sarma de golf (SARM) son muy populares en el extranjero como un así llamado “puente” entre los cursos del uso de esteroides anabólicos, a fin de no perder todo el resultado del curso, para no perder la cabeza por así decirlo.

– Uso de curso Sarma (SARM) durante el siguiente tratamiento de golf (PCT).

– Uso de (SARM en el curso de los esteroides anabólicos para mejorar la acción de los esteroides.

– Bueno, sólo el uso del CAPM (SARM) para alcanzar las metas en sus entrenamientos, sarms culturismo.

Ciclo Sarma (SARM)

Sarma (SARM) se puede utilizar para lograr cualquiera de sus propósitos – set de peso, perder peso, aumentar las características de resistencia y potencia-velocidad, etc.

La combinación correcta de varias Sarma (SARM) le permitirá obtener los mejores resultados, sarms culturismo.

Por lo general, el uso de ciclo Sarma (SARM) tiene una duración de 12 a 16 semanas, dependiendo de lo que el CAPM (SARM) que haya seleccionado. Después del curso (si más de un fármaco) requiere una pequeña PCT usando SERME (moduladores de receptores de estrógeno selectivos), tales como el citrato de clomifeno, por ejemplo. Si el curso no más de 4 semanas dura, la FCT no es necesario, y después de un curso o Kardarina Stenobolika no se requiere siempre.

¿Cuál es el resultado?

Como se puede ver, Sarma (SARM) tienen enormes beneficios para el uso de la gente común, y las primas que dan es muy potente. Sarma (SARM) son ahora prácticamente la única forma relativamente segura para aumentar sus logros en el deporte. Pero no se olvide que están prohibidos por la AMA y oficial de dopaje, no tenga miedo de esto, porque incluso la cafeína normal, está incluido en la lista de la AMA como artículos prohibidos. Por lo tanto, recordar una vez más bonificaciones presos que tienen SARM:

  • No suprimir la producción de testosterona
  • Alta biodisponibilidad, a pesar de que la forma oral de liberación
  • actividad anabólica, incluso en pequeñas dosis
  • aumenta la fuerza
  • el aumento de la masa muscular magra ayuda
  • Aumentar su resistencia
  • Mejorar la condición de las articulaciones y los ligamentos

Antes del uso asegúrese de consultar con su médico, pensar 10 veces, si lo necesita, y si todavía se atreve, abordar el asunto con la mente, al ser probado antes y después de pasar un mini FCT, de ser necesario, y están atentos a las señales extrañas que puede proporcionar a su cuerpo, sarms culturismo. Buena suerte y el anabolismo!

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El porcentaje de grasa corporal

grasa corporal mujer

Hoy en día, estamos a la espera para otro artículo interesante de grasa corporal mujer. En el transcurso de la misma, nos fijamos en la forma en la parte teórica de la cuestión – las reglas, tablas, porcentajes, y práctico – cómo se puede medir su propia grasa corporal, y qué conclusiones podemos sacar de ello.

Yo no se atreven a detener a nadie, vamos a empezar.

El porcentaje de grasa en el cuerpo: los fundamentos teóricos.

Ya sabes una cosa tal como un éxito de ventas? Si no es así, en pocas palabras – es un tema que ha recibido un amplio reconocimiento, muy popular y, como consecuencia de todo esto, que vendió en grandes cantidades. Así, en el proyecto ABC de culturismo Hay una serie de mayor venta (que, por supuesto, no puede dejar de complacer a su autor) , es decir, Los artículos que han recibido el mayor número de puntos de vista, gustos, comentarios y preguntas. Para uno de ellos pertenece el artículo práctica: [Antropometría y proporciones en el culturismo]. ¿Quién más está familiarizado con él, dar testimonio de la misma cortesía homenaje. Nuestro actual artículo – el porcentaje de grasa en el cuerpo, de la misma serie, es decir, ella usará carácter aplicado y ayudar a resolver diferentes cuestiones “Medición”, grasa corporal mujer, modafinil españa.

grasa en el cuerpo

Cada persona que ha decidido hacer la transformación del cuerpo, es decir, ha tomado el camino de culturismo (fitness) debe dominar muchas profesiones a la vez. Estos incluyen:

  • cuestiones de nutrición – nutricionista;
  • Personal Trainer / instructor – la elaboración de programas de formación, estudio de equipo de ejercicio;
  • anatomista – preguntas de la anatomía, la estructura muscular, las funciones realizadas, ejercicios de kinesiología;
  • “A medida” – el medidor de su propio cuerpo, sus proporciones y así sucesivamente.

Sin embargo, mucho más amplia, y hay 4 componentes principales que caracterizan plenamente la composición corporal y esto:

  1. la grasa total del cuerpo. Incluyen una importante / importante de grasa – esencial para el funcionamiento y el almacenamiento de grasa óptima – el lugar (o lugares) para el exceso de energía.
  2. Sin grasa en masa. Que consiste principalmente de proteína y agua. El músculo esquelético es el componente principal de la masa libre de grasa, pero los órganos tales como el corazón, riñones, hígado, etc. También se incluye en esta masa.
  3. minerales óseos. El componente inorgánico del hueso, que es crucial para la estructura del cuerpo y ciertos procesos metabólicos, grasa corporal mujer.
  4. El agua en el cuerpo. El peso corporal promedio de adultos de aproximadamente 65% -70% por ciento de agua. También se registra en varios métodos para determinar la composición corporal.

Hay que tener en cuenta que los hombres y las mujeres tienen diferentes cantidades de reservas de grasa, y está conectado, en primer lugar, con nuestro distinta naturaleza biológica y hormonas. En promedio, el porcentaje de grasa corporal en el bello sexo en el 5-8% más que los hombres, y es de aproximadamente 23-25% .

Hay algunas tablas / gráficos que reflejan el porcentaje de grasa corporal para hombres y mujeres según la edad, en particular, este es uno de ellos.
Que las cifras no fueron tan seco y dan la galería de fotos de representantes tanto de la planta del contenido de grasa en el cuerpo.

Porcentaje de hombres de grasa corporal. Grasa corporal mujer.

Creo que el comentario es superfluo, todo es bastante clara, menos grasa – especialmente los músculos de socorro (a menos que, por supuesto, lo es) . El usuario medio de la gimnasia (hombre) que mira el cuerpo, lo suficiente para mantener su grasa dentro de un 15-20% . El porcentaje de grasa en el rango de 3-7% – este es el nivel de los deportistas de competición, que muestran su Teles en el escenario, y los músculos contorneados no se sacuden al aire vacío a ellos.

Si atornillado nariz la temporada de playa, y usted quiere destacarse en el alivio de la presión de 6 cubos, entonces usted necesita para aumentar el porcentaje de grasa en el cuerpo hasta un 10-12% . De lo contrario, no dice que no puede ver, sólo hay una bola sólida, grasa corporal mujer.

Nota:

Puede bombear los músculos abdominales para cubos, pero debido a la grasa en su estómago nunca se verá.

Para las personas que visitan el gimnasio, es importante aprender a realizar las mediciones y determinar su propio porcentaje de grasa corporal. Después de todo, si este último perdida, mientras se preserva la masa muscular, significa que la formación tenga lugar de una manera constructiva, y mejorar su relación de composición corporal.

Hay por lo menos aproximadamente 10 métodos que miden el porcentaje de grasa. Con la mayoría de ellos casi nunca se cumple, ya que requiere equipo médico especial. Y significa, que usted necesita tomar un paseo a una clínica local u oficinas / laboratorios del médico privado, desate un par de piezas crujientes de papel, y como resultado puesto en los resultados del armario.

Creo que tal unas pocas personas quieren hacer, y la precisión en especial sverhyuvelirnaya a nada. Por lo tanto, consideramos solamente voplotimye a practicar formas de medir el tejido graso, pero esta es una historia del capítulo siguiente.

¿Cómo medir el porcentaje de grasa corporal? La manera más fácil y efectiva.

Bueno, aquí llegamos a la parte más deliciosa del artículo – práctico. En ella, por fin saber cómo medir su “salsa”, y lo que los movimientos que tendremos que hacer. En realidad, entre usted y yo, hay una aún más simples métodos para medir la grasa corporal, que consideramos a continuación. Y ellos se llaman así:

  • “Luz de mi espejo dime.” Él está en un striptease a su ropa interior y observando su reflejo. El criterio principal es su propia objetividad y la visión común de un ser querido desde el lado. Usted tiene que mirar por encima de su cuerpo, girar alrededor del espejo y corregir, “no pasar el rato” para ver donde algo extra, si hay pliegues, los desequilibrios evidentes y así sucesivamente. Si se dice a sí mismo que todo está bien, pero la voz interior te dice que es el momento de inscribirse en un gimnasio, lo mejor es hacerlo.
  • método Armario. No es el más preciso (y anterior) , sino identificar la tendencia general que es muy capaz. Es la medición de ropa – es decir, Usa ropa y después de un vistazo, mientras que – “inmiscuirse” ¿Estás en ella, y lo más importante – cómo entremeterá. Si antes del procedimiento para la entrada-salida es fácil y sin pretensiones, y después de un tiempo sin ayudantes era simplemente no es suficiente, entonces es claro que el aumento de tejido adiposo, y que pogruzneli.

Por lo tanto, la pinza – un dispositivo que mide el grosor de su piel se pliega con su capa principal de grasa. Hacer mediciones en lugares clave (puntos) en el cuerpo, definitivamente se puede ver la cantidad total (en porcentaje) de la grasa subcutánea, grasa corporal mujer.

Antes de ir al proceso muy creativo – la encuesta usted mismo usando este dispositivo, vamos a aclarar algunos detalles técnicos que ayudarán a mejorar la precisión de las mediciones. En primer lugar, recordar las siguientes reglas para el uso de la pinza.

Regla №1.

Las mediciones se realizan mejor en conjunto (es decir, se necesita alguien obmeryat y no a sí mismos) .

Regla №2.

Si usted es diestro, tirar del pliegue de la piel con una capa básica de la grasa mano izquierda y mantenga los dedos de su mano izquierda. A continuación, mantenga la pinza en la mano derecha y lo coloca en la mandíbula, como se muestra a continuación (punto №1) . En general, el proceso se parece a pellizcos.

grasa

Regla №3.

Jaw pinza debe ser de aproximadamente 7,5 mm de los dedos de la mano izquierda, que sigue manteniendo el pliegue.

Regla №4.

Liberar la pinza gatillo. toda la fuerza de sus mandíbulas debe ocurrir en los pliegues de la piel. No suelte los dedos de su mano izquierda, tomando lecturas.

Regla №5.

Es importante sostener firmemente un pliegue de la piel con los dedos para que las mordazas del dispositivo registran todo el espesor de los pliegues.

Regla №6.

Cuando se pone metros en los pliegues de la piel, que (la mandíbula) serán ligeramente para dispersar a los lados (el “creep”) , cuando se llevará a cabo, es el mejor momento para la medición, grasa corporal mujer.

Regla №7.

No es necesario ejercer ninguna presión significativa sobre la pinza de mandíbula antes de su liberación.

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Suplementación con Ácido D-Aspártico para la testosterona

acido aspartico culturismo

El acido aspartico culturismo – un aminoácido, que es un grupo

reemplazable, y que posee las propiedades endógenas. La sustancia puede

lecturas de ácido aspártico

ser producido por el cuerpo tanto solos y como parte de compuestos de proteínas.

En primer lugar asparagina fue aislado por científicos franceses y Vauquelin Robiquet (1806). Y era está aislado del primer aminoácido. Y ya en 1886, los químicos han identificado ácido aspártico, antiestrogenos.

Indicaciones

La necesidad de esta sustancia aumenta en las personas que sufren de enfermedades, acido aspartico culturismo:

  • sistema nervioso;
  • corazón;
  • cerebro;
  • vista (en particular, cuando una miopía).

La suplementación con aminoácidos necesita gente que dice:

  • deterioro de la memoria;
  • reducción de la capacidad de funcionamiento;
  • estados de ánimo depresivos;
  • trastornos mentales.

Efecto

El ácido aspártico tiene un efecto positivo sobre el organismo:

  • normaliza el sistema nervioso, acido aspartico culturismo;
  • Posee propiedades neuroprotectoras;
  • regula la actividad tiroidea mediante la liberación de proge- y la testosterona;
  • Se aumenta la producción de la hormona de crecimiento y prolactina;
  • participa en la formulación de la inmunoglobulina;
  • desactiva amoniaco;
  • implicada en el metabolismo;
  • aumenta el rendimiento físico.

Aspártico D-forma de ácido implicada en la síntesis de la hormona liberadora de gonadotropina. Esto conduce a la secreción de gonadtropina mejorada y una mayor producción de testosterona. Sin embargo la suplementación con asparagina y ácido aspártico en la forma L no aumenta la concentración de la hormona testosterona.

¿En qué alimentos contienen, acido aspartico culturismo?

Las fuentes de origen animal:

  • carne (pollo y carne);
  • productos lácteos (incluyendo suero);
  • pescados y mariscos.

Las fuentes de origen vegetal:

  • patatas;
  • de grano entero;
  • legumbres (incluyendo espárragos);
  • frutos secos.

El ácido aspártico también disponible en forma de tabletas para el tratamiento de enfermedades del corazón. El aminoácido negocio de confitería actúa como un suplemento nutricional que mejora el sabor agridulce.

Cómo tomar?

El requerimiento diario del organismo en ácido aspártico – hasta 3 años, generalmente se recomiendan requerimiento diario dividido en varias veces, como en una operación no se puede utilizar más de 1,5 g. El aditivo se absorbe bien, pero debido a la capacidad de producir compuestos de proteínas, puede ser adictiva, que se refleja en la pérdida de sabor.

propiedades positivas de culturismo tiene forma de ácido aspártico sportpite D. En la misma se representa en la forma L. En ciertas circunstancias, el último se puede convertir en isómero D ya en el cuerpo.

Acción ácido aspártico

Lo que amenaza desventaja?

La falta de ácido aspártico en las caras del cuerpo:

  • deterioro de la memoria;
  • la aparición de estados de ánimo depresivos;
  • disminuir el rendimiento.

Los estudios científicos han demostrado que el ácido D-aspártico en el culturismo no ejerce efectos anabólicos y no afecta el crecimiento de la fuerza muscular. Esta forma de materia sólo aumenta la libido y aumentar los niveles de testosterona.

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Guía para el uso de péptidos GHRP/GHRH

peptidos culturismo

Peptidos culturismo – una cadena de aminoácidos, que están conectados a los llamados amida enlaces C (O) NH. Si usted no es un químico – esta información es una frase vacía para usted. Y durante mucho tiempo y que era – péptidos eran extremadamente interesante para los científicos y biólogos. Con tal de que no se dirigieron su atención a los atletas, teniendo en cuenta que los péptidos pueden ser útiles, culturismo. Pero ¿es realmente?

culturismo

Historia del descubrimiento de peptidos culturismo

En el comienzo del químico orgánico siglo XX de Alemania Hermann Emil Fischer determinado la presencia de los enlaces peptídicos en aminoácidos. Y en 1905 fue capaz de obtener péptidos métodos de laboratorio. Sin embargo, durante muchos años se mantuvo péptidos por sólo científicos objeto de estudio por algunos conocimientos teóricos sin aplicación práctica. Hoy sabemos de unos 2000 péptidos. Pero aquí está el valor de las propiedades biológicas y no se conocen totalmente.

Péptidos rodean a una persona en todas partes. El propio cuerpo sintetiza péptidos para regular muchos procesos bioquímicos. Al parecer, esto es lo que impulsó a los atletas a la idea de recibir los péptidos sintéticos para un impacto centrado en el proceso de mejorar el rendimiento físico. En primer lugar – el crecimiento de la fuerza y ​​la masa muscular.

El mecanismo de papel y la acción de los peptidos

Los péptidos tienen un enorme impacto en la actividad humana. Muchos de los cambios relacionados con la edad – debilitamiento de la piel, órganos, articulaciones, falta de colágeno , etc. asociado exactamente con la falta de péptido, post ciclo.

La pregunta surge naturalmente sobre la sustitución artificial de péptidos naturales, sintetizados en el laboratorio. Sin embargo, si el proceso de toma de cuerpo-es continua y péptidos toma minutos, a continuación, en los laboratorios de su síntesis es bastante complejo. De hecho, en este momento no hay suficiente proceso barato y simple que puede reproducir cadenas de aminoácidos humanos naturales rapidez y precisión, para realizar ciertas funciones. Los procedimientos de laboratorio toman días, y el coste de los materiales producidos es muy alta, peptidos culturismo.

A pesar de esta investigación, que seguirá. porque Además de la obtención de la nueva tecnología de síntesis de péptidos que permiten comprender mejor los enlaces peptídicos y la influencia de los péptidos sobre el cuerpo. Y también para obtener nuevas hormonas y medicamentos modernos y eficaces. Por ejemplo, hasta la fecha, hemos creado un especial biorreguladores de péptido – sustancias capaces de punto a restaurar la actividad y la función de ciertas células en el cuerpo humano. Un tipo de moduladores inmunes thymalin son una poderosa herramienta para la recuperación de desastres del sistema inmunológico humano, peptidos.

Péptidos y culturismo

Sería extraño que dichas sustancias no se presta atención a los atletas. Especialmente en el contexto de que los tratamientos hormonales convencionales, los esteroides han sido durante mucho tiempo bajo la prohibición y multa determinado en el control de dopaje. Para un atleta péptidos pueden ser útiles como sigue:

  • regular al alza hormonas anabólicas naturales (la hormona del crecimiento, testosterona y otros);
  • acelerar los procesos de regeneración;
  • el impacto sobre los mecanismos de la división de las células a nivel celular;
  • incidiendo en las áreas problemáticas del cuerpo;

El último punto es particularmente digno de mención. A diferencia de las hormonas convencionales que “golpean” a través del cuerpo en su conjunto, los péptidos pueden tener un efecto sobre los órganos y células individuales. Por lo tanto, no sólo aumenta la eficacia de fármacos, sino que también redujo considerablemente el efecto secundario que es medicamentos hormonales peculiares.

Ventajas péptidos culturismo

La ventaja principal para los culturistas – es la baratura relativa de péptidos. Además, si los péptidos se pueden utilizar para regular muchos otros procesos de formación relacionados:

  • control (aumento o disminución) del apetito;
  • mejorar la calidad del sueño;
  • fortalecimiento de la inmunidad atleta ;
  • normalizar el estado emocional, ;
  • para aumentar la libido;

Muchos ven el futuro del culturismo para los péptidos. Es muy posible que sea posible elegir este tipo de productos, que afectarán a los músculos y sólo a ellos. Además de ajustar como directamente la velocidad de crecimiento de las células musculares. En contraste con fármacos tales como el ácido amino BCAA , los péptidos no son sólo “bloques de construcción” que mejora la recuperación. – péptidos son sustancias activas que son capaces de ejecutar muchos procesos e influir en su intensidad.

El uso de péptidos

El uso de péptidos no difiere de la utilización de la gran mayoría de las drogas – inyección intramuscular convencional. Almacenamiento y preparación de fármacos también causa dificultades – más frías diluciones suficientemente simples y precisos a partir de polvo en solución salina.

Harm y los efectos secundarios de los péptidos

peptidos

A partir de lo anterior, muchos sin duda la impresión de que aquí está – “! Culturismo una píldora mágica” Péptidos! medicamentos seguros y eficaces que sean capaces de dar millones de culturistas kilogramos de bienvenida de la masa muscular. Sin embargo, esto no es cierto.

En segundo lugar, la acción de los péptidos es muy individual. Y no puede tener una persona a la que absolutamente ninguna influencia.

Pero lo más importante es diferente. Muchos de los péptidos realmente eficaces tienen los mismos efectos secundarios que los esteroides anabólicos! Esto se debe al hecho de que muchos péptidos efecto sobre la secreción de testosterona, insulina y otras hormonas, peptidos.

Al igual que la pérdida de peso se registraron desde el host a un grupo de pruebas de las personas. Mientras que otro grupo de sujetos, que tomaron L-carnitina mostró un resultado muy concretas para la pérdida de peso, peptidos culturismo. Por lo tanto, como se puede ver, muchos péptidos en el mercado.

Otro problema con los péptidos – su acción no se entiende completamente. Estudiadas sólo las propiedades básicas, sin embargo, absolutamente ninguna garantía de que los péptidos pueden tener un efecto indirecto sobre otros órganos y células. Causando efectos secundarios graves con ello. Por otra parte – se sabe que algunos de los péptidos tienen tales propiedades adversas. Una cosa a péptido puro, control de calidad, que se realiza en el nivel molecular. Es otra muy – péptidos producidos en las plantas convencionales, en los volúmenes industriales. ¿Cuál es la salida es cuáles serán las impurezas – la gran pregunta.

Resumiendo. péptidos de admisión – es un juego de la ruleta. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente no experimentar en su propia salud, peptidos culturismo. Sobre todo porque no hay péptidos no pueden sustituir a una nutrición adecuada y la alfabetización.

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Perfil de la oxandrolona

oxandrolona

Oxandrolona (Anavar) – esteroide anabólico , tiene baja actividad androgénica , por lo tanto tiene moderada en potencia efecto anabólico. Este comprar clenbuterol fármaco fue desarrollado en la década de 1960 para su uso en el campo médico (tratamiento de quemaduras, anemia, etc.). Pero debido a sus propiedades anabólicas comenzó a ser utilizado en el deporte con el tiempo.

Por supuesto oxandrolona

Oxandrolona promueve la síntesis de proteínas en el cuerpo, resultando en un balance positivo de nitrógeno. Anavar aumenta la resistencia y fuerza atletas, promueve la quema de tejido graso. Cabe señalar que los atletas casi nunca se utilizan oxandrolona “solo” para el reclutamiento masivo. Esta droga (en solitario por supuesto) es más comúnmente utilizado por los atletas que tienen suficiente masa muscular y desean su “problema”. Anavar ayuda a fortalecer los músculos: Da firmeza y definición muscular (por lo que no es recomendable la aplicación de un conjunto de la masa muscular).

La oxandrolona es una acción anti-catabólico: protege los músculos de la acción destructiva de cortisol , por lo que no se pierde proteína muscular. Sólo la droga fortalece los huesos y cartílagos.

Es importante aumentar la fuerza y ​​la resistencia, es importante permanecer en una cierta clase de peso. La oxandrolona hace frente a esta tarea, ayudar a los atletas a alcanzar los resultados deseados y establecer nuevos registros.

Cómo tomar oxandrolona

Como se mencionó anteriormente, “un solo curso” no se utiliza para massonabora. Es aconsejable solicitar el registro de la musculatura. Esta tasa debe ser “escalera”, es decir, para empezar a tomar el medicamento con una dosis pequeña, aumentando gradualmente ellas. Aunque los hombres también se utiliza en el culturismo y levantamiento de pesas. Este esteroide también aumenta la fuerza, excita la síntesis de fosfato de creatina en la célula muscular, y al mismo tiempo no se acumula líquido.

La oxandrolona se puede combinar con otros esteroides, combinados con Deca-Durabolin o methandrostenolone , debido al hecho de que se empieza a levantar grandes pesos, además de la retención de agua es mejor empezar el crecimiento del tejido muscular. Esta preparación se adapta bien a la competencia, ya que no retiene el agua, los músculos se ven hermosas. Para deshacerse de la grasa se toma con clembuterol . Con el fin de determinar el estado del sistema hormonal, es necesario entregar análisis oxandrolona.

Durante el curso, usted debe adherirse a una nutrición adecuada, come alimentos ricos en proteínas, así como es deseable añadir a su dieta de proteínas , aminoácidos , aminoácidos de cadena ramificada .

Muchos atletas aceptan oxandrolona junto con otros agentes anabólicos tales como Primobolan y testosterona (Propiko , Enka , cipionato). Incluyendo mezclas de diferentes ésteres de testosterona ( Sustanon , Omnadren ).

Efectos secundarios oxandrolona

Oxandrolona tiene una baja incidencia de efectos secundarios, pero aún así aparecen efectos indeseables periódicas tales como aumento de la presión sanguínea, dolor abdominal y la cabeza, náuseas y otros. Más sobre los efectos secundarios de la CA que se describen en el artículo: ” Los esteroides anabólicos: Efectos secundarios “.

Esta formulación no puede ser aromatización , por lo que no causa tales pobochki como retención de líquidos y la ginecomastia . También vale la pena señalar que el uso de oxandrolona en dosis relativamente pequeñas (40-50 mg al día). Suprime significativamente el nivel de testosterona. Inhibición de la secreción de la propia prueba se puede observar en casos de Anavar a dosis elevadas (por ejemplo, 70-80 mg por día o superior). Para resolver esto, Anavar efectos secundarios en el curso puede ser utilizado gonadotropina .

Para eliminar estos efectos, los atletas a menudo pasan oxandrolona por supuesto junto con fármacos androgénicos.

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