Flex Lewis: Superdotación genética

lee priest volumen

Una rápida lección de historia. Desde 1974 hasta el año 79 del Torneo de Mr. Olympia participantes fueron divididos en dos categorías: hasta 90 kg. y más de 90 kg. Por lo que los organizadores querían crear una más candidatos igualdad de condiciones para luchar entre sí. Después de todo, la hora de competir atleta de 118 años libras y, por ejemplo, 90 libras, la ventaja es casi siempre en el lado del más pesado y, por lo tanto, atleta muscular, especialmente si es un alivio y proporciones no son rival inferior. Por ejemplo, estaba en la oposición a Dorian Yates y Shona Reya. Ray no fue de alivio realista y proporcional, con los músculos perfectamente bien desarrollados, pero le costó salir de Yatsom en la misma comparación, ya toda su apariencia se perdió en el fondo de potencia y ancho de Dorian increíble espalda. Yates se superpone Ray enormes músculos, el alivio súper y poderosa espalda. Y en tales casos la historia de la miríada de culturismo.

Desde 1974, después de la división en dos categorías, los solicitantes competían entre sí en un primer momento, y luego se reúnen los dos ganadores y averiguar quién es más fuerte en la final. Los tres primeros torneos de Mr. Olympia (1974-76), en la categoría de hasta 90 kilogramos, ganó el Franko Kolombo, dos de los cuales, en la final que perdió a Arnold Shvartseneggerru, y en los próximos tres años, derrotaron Frenk Zeyn, y, en la categoría de hasta 90 kg. y en la clasificación general, lee priest volumen. A continuación se retiró la división, la restauración de la competencia general de todos los participantes. No fue hasta 2008, cuando las categorías de peso viceversa: hasta 202 libras (91 kg) y más de 202 libras, con la única diferencia de que ahora los ganadores en las categorías más ligeros no aparecen en la final de un campeón de peso pesado. Cada uno sigue siendo el mejor en el subgrupo y todo.

Primera victoria (202) ganó el Devid Genri, Kevin Inglish tomó tres. En el año 2012, se han producido algunos cambios en la división 202, la categoría de un 10 libras adicionales, aumentando a 96 kg, al parecer, teniendo en cuenta la gran masividad de los atletas que en épocas anteriores. Actualmente campeón invicto en esta categoría es el Flex (Santiago) Lewis, conocido como “Dragón Galés”, que parece tan fresco, que si fuera un poco más grande, sin duda va a ser derrotado, y en los pesos pesados de la división! En 2014, Lewis se ha convertido en un tres veces ganador del Mr. Olympia a 212 libras, así como el primer ganador del torneo Arnold Classic de 212 libras, lee priest volumen.

A lo largo de su carrera, un pro-culturista Lewis se adhiere estrictamente a ciertos principios de la formación, que ahora serán discutidas.

El cambio de estilos . El cambio es crucial para todo el programa Flex Lewis llama Y3T (Yoda Tres Formación). El sistema desarrollado por su entrenador y nutricionista Neil Hill. Durante Y3T cíclicamente cambiado tres
estilo de entrenamiento diferente. He aquí cómo funciona: En la primera semana, la atención se centra en el gran peso con una pequeña cantidad de repeticiones (6-10 repeticiones). Semana 2: formación híbrido con los pesos pesados (6-10 repeticiones) y aislante ejerce 8-12 repeticiones. Semana 3: formación generalizada con alta intensidad, la escala reducida y una serie de repeticiones (12-15 o más). Drop-series y un fuerte ardor musculares – El propósito de este período. A veces Lewis cambió a un entrenamiento de fuerza regular, pero Y3T – es su base, lee priest volumen.

La combinación de hardcore y bombeo . Con los años, Lewis siempre realizar ejercicio intenso de la vieja escuela. Él sabe prensas y tracción consideran que esto es esencial, mientras que algunas unidades están destinados sólo Además como menos importante. Pero esto no es de él. Fleks Lyuis kombeniruet efectivamente estos dos tipos diferentes de formación, lo que pone Mr. Olympiaa veces bloquean la formación con la cuerda de manejar incluso superior pesada “base”. El criterio principal de eficacia ya que es el crecimiento de los músculos. Así, por última vez Lewis manos aumentaron de manera significativa. Lo que no es un indicador directo! Flex realiza el trabajo pesado en el bíceps, complementando su formación pampingovym en los bloques (por lo general el agarre de cable), lee priest volumen. En este caso, el dragón Galés propias tácticas. El peso pesado se carga considerablemente muscular, y el gran número de repeticiones de los bloques de trabajar eficazmente en ellos, causando la quema muscular severa. Y los resultados no se ven obligados a esperar.

Un gran número de repeticiones . Lewis menudo conlleva un mayor número de repeticiones, por ejemplo, 20. “La clave no es el número de repeticiones que haces, la clave es lo poderoso que está trabajando los músculos”, dice. “Y puede pasar a mí después de sólo 10 repeticiones antes de que realmente empezar a quedarse sin reservas de energía muscular, por lo que el primer 10 sólo se están preparando para un trabajo serio. Mucha gente piensa que los enfoques de los tres o cuatro repeticiones con pesos pesados es mucho más difícil que con 15-20 repeticiones con pesos ligeros. Pero si lo hace tres repeticiones, se obtiene el efecto termina inmediatamente. Y quiero abordar duró más tiempo mantener la tensión en los músculos, lee priest volumen. Es un trabajo duro que te hace crecer. “Lewis utiliza un esquema diferente de repeticiones en un entrenamiento, la realización de la pirámide clásica a sistemas pesados de ocho repeticiones de un ejercicio de entrenamiento y luego pasa pampingovy de 20 repeticiones por el otro.

Ser único . Dragón Galés creado nuevos ejercicios, nuevos esquemas de series / repeticiones, y nuevos métodos para aumentar la intensidad, ajustándolos en virtud de su fisiología. Por ejemplo, para ilustrar algunos de ellos, comprobar sus pantorrillas de formación. Por supuesto, sus pantorrillas eran siempre enorme, eso es lo que significa una predisposición genética a este respecto, por lo que no se les entrena a menudo. Sin embargo, cuando Lewis está trabajando en ellos, que estimula el crecimiento del llamado “entrenamiento híbrido”. “Entrenamiento híbrido” es básicamente trisetom o conjunto gigante, pero incluye ejercicios con pesos y el peso corporal, por lo que después de que el “peso” de movimiento ejercicio realizado con la amplitud total máxima, tensión muscular, “explica Flex. “Ejecución de tres o más ejercicios durante una vuelta. Todo comienza con el poder de movimiento, con escamas grandes, se levanta sobre las pantorrillas de pie o sentado. Inmediatamente después, estamos trabajando con todo su peso sobre los dedos del pie se levanta un pie, etc., con una amplitud máxima total. Tales enfoques causar ardor muscular severa. Los llamo series gigantes del infierno, y si se los pruebe a cabo, se entiende por qué. Al final de cada vuelta, me estiro el caviar por alrededor de un minuto, y luego de vuelta al primer ejercicio. Básicamente me paso tres de esos círculos, lee priest volumen“.

volumen de entrenamiento . Lewis pasa suficiente volumen de entrenamiento, pero con la máxima intensidad. Hace diez años, se entrenó periódicamente en la formación VIT sistema de alta intensidad (HIT), bajo el control de las seis veces Mr. Olympia Dorian Yates . “En ese momento, yo no creo que haya tenido la suficiente experiencia y entrenamiento de la fuerza para dominar totalmente este estilo”, dice. En cualquier caso, como entreno de hoy me convenía más. Me gusta mezclar mi entrenamiento fuera de temporada. Y lo más importante, que era bastante largo. Por ejemplo, cuando estaba terminando el entrenamiento HIT, sentí que iba demasiado rápido y no tuve ningún series o repeticiones para trabajar los músculos. La única cosa que me gustó en ese método, por lo que este poder trabajar con los pesos pesados, y hoy sin duda añadir este principio en su programa de entrenamiento.

La comunicación mente-muscular . “La comunicación mente-muscular que lo más importante en mi éxito entrenamiento”, dice Fleks Lyuis. Sin ella, bien podría haberse quedado culturista con enormes pies y caballo cuerpo poco desarrollado, no Culturismosuperestetichnym como en la actualidad. “Sólo recientemente me di cuenta de lo importante que es para concentrarse mentalmente en los músculos del pecho durante el ejercicio para los largueros delanteros no tuvieron gran parte de la propia carga, lee priest volumen. Las manos se convirtieron en la primera zona donde realmente aprendí cómo es necesario centrarse en ellos para que respondieron a la carga. Anteriormente, se tomaron mis antebrazos todo debido al exceso de peso. Y entonces empecé a hacer algunos ejercicios con varios pesos más pequeños y más repeticiones, con el rango de movimiento y la concentración máxima con el fin de participar en verdad sus bíceps y tríceps. Lo mejor de todo lo que consigo es en el bloque de los ascensos y zhimah con asa de cuerda. “Por otra parte, los resultados son realmente notable, manos Luce creció extraordinariamente en los últimos años!

La visualización . Mr. Olympia (212) conserva siempre la visión de la forma en que quiere ver en el próximo concurso. Para él, es como guiar la dirección que desea ir y hacer todos los pasos con el fin de lograr formaciónsu objetivo, lee priest volumen. Él elige un determinado grupo muscular y está trabajando duro para ella. Por ejemplo, la última vez que udilyal gran atención a la baja de la espalda. Como resultado, este grupo de músculos se convierten en el lado fuerte de Lewis, al contrario que en años anteriores. Lo mismo ocurrió con las manos hace unos años. Hoy trabaja músculos pectorales superiores a propósito, para añadir fuerza y el volumen en esta zona, que se ve especialmente eficaz en posiciones tales como, “pechuga” “musculoso máxima”, “frente amplio” y otros.

En general, Lewis no desatienda la nada más, todo tiene sentido, porque sabe que incluso el más pequeño músculo puede mostrar una marcada diferencia entre el primer, culturismo, segundo y tercer lugar, cuando se está compitiendo contra los mejores culturistas profesionales del mundo.

 

Entrenamiento mano Flex Lewis :

Tritsepsы:

1. Prensa de banco hacia abajo en la unidad para el agarre del cable (agarre de ancho): 3-4 set, 20 repeticiones

2. Prensa de banco hacia abajo sobre el bloque de la empuñadura cable (agarre estrecho): 3-4 set, 20 repeticiones

3. La prensa EZ-bar francés puesta (agarre convencional): 3-4 series, 20 repeticiones

4. La prensa EZ-bar francés puesta (agarre inverso): 3-4 series, 20 repeticiones

5. Banco a la parte superior del cable en el bloque, de espaldas al bloque: 3-4 set, 20 repeticiones

6. Prensa de banco agarre estrecho en la máquina Smith: 4 series de 15-18 repeticiones,

7. Banco en bares: 3-4 conjunto (s propio peso), 20 o más repeticiones

Bíceps:

1. levantamiento de pesas para bíceps de pie: 3-4 series, 10-20 repeticiones

2. levantamiento de pesas para bíceps de pie en el estilo de “martillo”: 2 conjuntos, 10-15 repeticiones

3. Levante bíceps EZ-barra de pie: 4 conjuntos, 12-20 repeticiones

4. Mástil los bíceps en el bloque inferior de la empuñadura cable 4 set, 20 repeticiones

5. El aumento de los bíceps con una mano se convierte en el “Hammer”: 3-4 series, 12-20 repeticiones, lee priest volumen.

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El clembuterol (Actualización)

ketotifeno culturismo

 Ketotifeno culturismo – fármaco antihistamínico utilizado para el tratamiento de los síntomas generales de alergias, algunas reacciones alérgicas (incluyendo conjuntivitis), y para controlar el asma. La droga no se considera como un medio eficaz para la acción inmediata para el asma (no el fármaco broncodilatador de acción rápida). Sin embargo, cuando el uso a largo plazo disminuye la frecuencia, duración y severidad de los ataques de asma. El fármaco se administra por lo general para mejorar la eficacia de otros agentes para el asma.

Además, fumarato de ketotifeno es una adición común a los métodos existentes para el tratamiento del asma y no es un sustituto designado por medio de acciones inmediatas, tales como inhaladores o nebulizadores, exemestano. Ketotifeno fumarato facilita síntomas de la alergia mediante el bloqueo del receptor de histamina H1, que es una característica común de los antihistamínicos. El mecanismo de acción único proporciona la eficacia del fármaco en el tratamiento de asma. Ketotifeno fumarato aumenta la concentración de los receptores beta-adrenérgicos en el cuerpo humano (particularmente receptores beta-2). Los fármacos que estimulan los receptores beta-2 generalmente se asignan como broncodilatadores y se utilizan para aumentar el flujo de aire en los pulmones y contrarrestar la contracción causada por el asma.

Ketotifeno y clenbuterol

El efecto terapéutico de fumarato de ketotifeno aumenta la sensibilidad del cuerpo a la clase de fármacos de beta-agonistas. Estas propiedades del fármaco de interés para los culturistas y deportistas. Los beta-2 receptores juegan un papel importante en el proceso de quema de grasa. Aunque la sustancia misma, y no contribuye a una fuerte pérdida de grasa corporal, en combinación con agonistas termogénicos de beta-2 receptores, tales comoclenbuterol , actos ketotifeno fumarato, aumentando el potencial termogénico y que se extiende de manera significativa la lipólisis activo. Clenbuterol y otros beta-2 agonistas, por regla general, tienen un período limitado de rendimiento como con la cantidad de estimulación regular de los receptores beta-2-adrenérgico en el cuerpo disminuye. ketotifeno descripciónDespués de varias semanas de iniciación de la eficacia de la terapia del fármaco, por lo general comienza a disminuir.

Ketotifeno puede prolongar significativamente el periodo de acción de tales fármacos, ketotifeno culturismo. En un número de estudios clínicos la eficacia de ketotifeno se ha demostrado para mejorar la acción de agonistas beta-2. Por ejemplo, un estudio publicado en 1990 mostró que en el uso combinado de ketotifeno y clenbuterol hay un aumento significativo en la densidad de los receptores beta-adrenérgicos, en comparación con el uso de Clenbuterolindividualmente, reduce con bastante rapidez la densidad de los receptores beta-adrenérgicos. estudios de salbutamol (albuterol) ha demostrado que la supresión de los receptores beta-adrenérgicos, causada por el uso a largo plazo de los agentes beta-adrenérgicos, puede ser eliminado rápidamente usando fumarato de ketotifeno en una dosis de 2 mg por día, ketotifeno culturismo.

Historia

Ketotifeno fue lanzado al mercado internacional como medicamento por la empresa Novartis. Actualmente, el medicamento se administra como un remedio para las alergias, afecciones alérgicas, y (lo más frecuente) para controlar el asma en más de tres docenas de países de todo el mundo. El más asequible medicamento de marca – Novartis de empresas Zaditen. La droga se vende en la mayor parte de Europa y Asia. Además de la forma básica de la droga también puede encontrar docenas de otras marcas en diferentes mercados. Ketotifeno fumarato está aprobado para su venta en los Estados Unidos, pero por el momento sólo formulación oftálmica como antialérgico (Zaditor), uso ketotifeno, en lugar de como un anti-alergia / asma oral.

Dosis El ketotifeno fumarato en este producto, también es demasiado baja para ser considerado útil para cualquier otro propósito (es decir, para ser utilizado para otros fines). Dada la disponibilidad de fumarato de ketotifeno en otros países, el fármaco se puede encontrar fácilmente a la venta en el mercado negro.Actualmente, el fármaco tiene una gran popularidad entre los culturistas y atletas, ketotifeno culturismo. En las guías del Reino Unido para el consumo de drogas ketotifeno clínica se considera como una medida eficaz para el tratamiento del asma. Sin embargo, según algunos estudios, hay pruebas contradictorias acerca de la utilidad potencial de fumarato de ketotifeno en estos propósitos. Una revisión cuidadosa de la evidencia publicada en 2004 en la base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, lleva a la conclusión de que el fármaco tiene cierta eficacia en el asma y problemas respiratorios en la mayoría de los niños, pero debido a la variabilidad de la enfermedad y la respuesta al fármaco no debería estar haciendo estas generalizaciones graves.

Cómo se suministra

Ketotifeno fumarato se suministra lo más a menudo en 1 mg comprimidos, pero en realidad cada comprimido comprende 1,38 mg de fumarato de ketotifeno.uso ketotifeno

Características estructurales

Ketotifeno fumarato es un antagonista selectivo de los receptores de histamina H1, agente antiasmático y antialérgico. Tiene el nombre químico 4 – (1-metil-4-piperidilideno-4H-benzo [4,5] ciclohepta [1, 2-b] -tifen-L- (9H) -ona fumarato, ketotifeno descripción.

Efectos secundarios: ketotifeno

Los efectos secundarios comunes de la droga incluyen boca seca, estimulación del apetito, aumento de peso, mareos, somnolencia y estimulación del SNC. Estos efectos secundarios generalmente asociados con la exposición a fuertes compuestos antihistamínicos, ketotifeno culturismo. En casos raros es posible observar las reacciones alérgicas graves en la piel o inflamación de la vejiga (cistitis).

Ketotifeno culturismo: instrucciones de uso

Con el fin de reducir la frecuencia, duración y severidad de los ataques de asma, ketotifeno fumarato por lo general comienzan a aplicar en una dosis de 1 mg dos veces al día (total de 2 mg). Si es necesario, esta dosis puede ser aumentada hasta un máximo – 2 mg dos veces al día (un total de 4 mg). Los culturistas y atletas utilizan típicamente una dosis de 1 mg dos veces al día para prevenir la supresión de receptor usando clenbuterol o otros beta-agonistas. Esta dosis contribuye a la manifestación de un fuerte efecto termogénico, y el uso prolongado de los receptores agonistas beta-2. Cabe señalar que, dada la capacidad del fármaco para aumentar la sensibilidad al utilizar dosis ketotifeno fumarato de beta 2-agonistas que ser reducido.

Disponibilidad:

Ketotifeno fumarato – medios de acceso general, se venden en muchos países de todo el mundo bajo numerosos nombres comerciales, ketotifeno culturismo. falsificación a gran escala de la droga no se encuentra actualmente.

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Clomifeno y tamoxifeno, primera parte

clomifeno culturismo

El citrato de clomifeno culturismo– este es un origen sintético fármaco no esteroide, sus características se clasifica como un antiestrógeno. Este fármaco ha recibido la más amplia difusión en la medicina y en los deportes graves. Por ejemplo, en la práctica médica de clomifeno se usa como estimulante de la ovulación.

La posesión de similitud estructural parcial con la hormona estrógeno, antiestrógeno citrato de clomifeno puede unirse a los receptores de estrógenos en el hipotálamo.Debido a esto hay una gran producción de gonadotropinas FSH y LH, que a su vez activa la secreción de la hormona testosterona en los hombres y estrógeno en las mujeres, citrato de clomifeno.

Medicina citrato de clomifeno y el deporte

Este anti-estrógeno es muy específico y es capaz de hacer un impacto positivo en varios sistemas del cuerpo humano. Por ejemplo, el citrato de clomifeno y sus análogos (Clomid, etc.) pueden ayudar a una mujer a hacer frente a la disfunción ovárica o normalizar su trabajo con desviaciones menores, winstrol comprar. El hecho de que muchas mujeres no son capaces de quedar embarazada, hay una violación de la ovulación.Entre las mujeres con trastornos de la ovulación distinguir a los pacientes que sufren de síndrome de ovario poltkistoznyh, y los pacientes con amenorrea. El fármaco es el citrato de clomifeno, después de identificar las causas trastornos de la ovulación puede ayudar a superar tanto la primera y segunda enfermedad, pero sólo en la preparación de curso terapéutico calibrado.citrato de clomifeno

Clomid culturismo se convirtió en la medicina de renombre, y medios similares de clomifeno de otros fabricantes. Pero como una droga que están reemplazando gradualmente a sus competidores. Aunque la eficiencia tabletas sigue siendo elevado y constante.

Tablets Citrato de clomifeno se considera un fármaco potente, y rara vez se utilizan durante mucho tiempo. También es importante que su eficacia depende del momento de la recepción. En la mayoría de los casos, para determinar la muestra de sangre se toma de la ovulación y la temperatura medido, clomifeno culturismo. La droga es citrato de clomifeno comienza a ser utilizado sólo después de pasar todas las pruebas: el curso se compone de la droga con una dosificación precisa, el uso de tiempo, frecuencia y duración. Normalmente, la recepción comienza en el quinto ciclo de día y continuó durante 3-6 ciclos.

Tiene el antiestrógeno y contraindicaciones para su uso. Por lo tanto, el citrato de clomifeno no puede utilizarse durante el embarazo o si tiene quistes ováricos (antes del tratamiento de la mujer es obligada a pasar la “ecografía” con el fin de evitar un aumento de los ovarios). También antiestrógeno activa no se puede utilizar para los sangrados vaginales o en los trastornos del hígado.

Vale la pena señalar que a pesar generalizado en la práctica médica, para los hombres citrato de clomifeno no es el medio más fiable, cuando se trata del tratamiento de la infertilidad. La razón de esto es el pequeño estudio de los efectos del fármaco sobre el cuerpo masculino. Sí, sé que tomar Clomid y similares herramientas conduce a un aumento de la secreción de LH y FSH, lo cual tiene un efecto positivo sobre los niveles de testosterona. Pero a medida que la droga afecta el funcionamiento de los órganos genitales – hasta el final es desconocido. Se llevaron a cabo todos los estudios sobre este tema en los pacientes individuales y sólo durante unos pocos meses. Por lo tanto, una fuente confiable de información, que no puede ser.

Y ahí es donde citrato de clomifeno es utilizado regularmente por los hombres y, al mismo tiempo de manera eficaz es en el culturismo. Por la recepción de la misma agente farmacológico a menudo utilizado como atletas profesionales y atletas jóvenes. La principal ventaja de la droga en deportes pesados ​​es que, a diferencia de los esteroides y las hormonas no conduce a una disminución en la concentración de testosterona natural. A la inversa, citrato de clomifeno como se utiliza en deportes (donde “deportes” dosis) conduce a un aumento de la LH, lo que aumenta el nivel de hormona sexual masculina, clomifeno culturismo.

También citrato de clomifeno se puede utilizar para neutralizar la ginecomastia masculina que ocurren debido a los esteroides. Está comprobado que todos los fármacos tienen propiedades anabólicos androgénicos, aunque en diferentes grados.En algunos casos, los esteroides promueven la formación de estrógenos en el organismo masculino (utilizando la enzima aromatasa se transforma en una hormona sexual femenina, aromatización). El estrógeno es capaz de hacer frente a esta enfermedad, prevenir o revertir el desarrollo de la ginecomastia.

En casos raros formulación citrato de clomifeno se usa como un agente anabólico. El hecho de que el anti-estrógeno tiene efecto anabólico, aunque no tan poderoso como el de los esteroides. Como ya se ha señalado, Clomid (Clomiphene) aumenta la secreción de LH y FSH. Estas gonadotropinas afecta a los testículos, lo que resulta en aumento de los niveles de testosterona en el cuerpo masculino, y no hay desarrollo muscular.

Por cierto, el fármaco puede ser comprado por visitar nuestra tienda en línea. Si usted se está preguntando, ¿a qué precio disponible clomifeno , sepan que su compra en nuestra tienda será rentable. Comprar esta antiestrógeno con nosotros – es la decisión correcta, porque el margen de las drogas es prácticamente ausente, y además, se puede obtener un descuento si usted hace una orden grande, clomifeno culturismo.

Clomifeno: instrucciones de uso y consejos para el uso

Si hablamos del curso de preparación, el primero y más importante Vale la pena señalar que su uso para fines médicos se diferencia del circuito (dosis, duración de la administración, etc.), su uso en deportes de potencia.

Como ya se ha señalado, el citrato de clomifeno para tratar la infertilidad sólo comienza después de que una mujer tendrá un examen médico completo. El clomifeno es lo suficientemente potente, por lo que en la mayoría de los casos se produce la ovulación ya al 5-10 días después de usar el medicamento. Para fines médicos este antiestrógeno menudo tomar una dosis de 50 mg por día.

Aplicación de citrato de clomifeno se lleva a cabo durante un promedio de cinco días.Antes del uso de la droga sin falta estipular todos los detalles con su médico. Dado que la dosis y el uso de la preparación como a toda un circuito puede diferir de la descripción anterior.

El uso de citrato de clomifeno en el culturismo – proceso es menos difícil, si no depende de las características individuales del atleta. Para usar Clomid, independientemente de su peso y otros factores, debe ser una vez al día. Large frecuencia de dosificación es poco práctico.

La dosificación óptima citrato de clomifeno para atletas está en el límite de 50-100 microgramos. Incluso en la dosis más baja de 50 mg garantizar el bloqueo de la actividad de las hormonas femeninas y tienen un impacto positivo en el aumento de los niveles de testosterona. Por lo tanto, para utilizar un fármaco a la cantidad máxima permitida, 100 g, no necesariamente, clomifeno culturismo.

Instrucciones de citrato de clomifeno usted no dice, pero recuerda que el curso de la medicación no debe durar más de 3 semanas. En promedio, los atletas utilizan este antiestrógeno durante 2-3 semanas en total. Este periodo es suficiente para la manifestación del efecto del fármaco (para prevenir la ginecomastia y rollback y para aumentar los niveles de testosterona).tabletas citrato de clomifeno

Si usted no sabe cómo tomar citrato de clomifeno, utilizar nuestras recomendaciones, de lo contrario el uso incorrecto de esta droga puede llevar a consecuencias muy graves, que se discuten a continuación, citrato de clomifeno.

Clomifeno culturismo: opiniones, hechos y opiniones sobre los efectos de la droga

Encuentra dictamen completo, incluso la revisión, no es difícil de agentes farmacológicos, como clomifeno y fondos similares disfrutado de una popularidad envidiable. En general, los exámenes de citrato de clomifeno alaban sus propiedades, útiles en la medicina, y en el culturismo. Sin embargo, se puede conocer y declaraciones negativas, clomifeno culturismo. La razón para la elaboración de una opinión negativa de Clomid en la mayoría de los casos es el camino equivocado de su uso, y como resultado, los efectos secundarios de la experiencia.

Si examina los disponibles críticas de citrato de clomifeno , es posible concluir que aparece entre los efectos secundarios del medicamento incluyen náuseas y vómitos, dolores de cabeza, dolor en el pecho, malestar, fiebre, causada por la súbita oleada de sangre.

También revisión de tabletas citrato de clomifeno sugieren que el uso incorrecto de esta droga puede conducir a problemas de visión y cambios de humor. Se sabe que la glándula pituitaria se encuentra justo por encima del quiasma óptico. pituitaria hiperestimulación causada por la ingesta excesiva de antiestrógenos, puede convertirse en una causa de aumentarlo. Como resultado puede ser bastante sensible dañada nervios ópticos, citrato de clomifeno.

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Agarres para la espalda

dorian yates espalda

Atletas de culturismo profesional Dorian Yates espalda ha llegado a un nivel tan alto de desarrollo muscular que bien podría servir de hoy, en la igualdad de los mejores lugares que disputan con los culturistas modernas.

La formación es posterior en el culturismo con uno de los más difíciles, porque a fin de lograr resultados eficaces, es necesario entrenar a pleno rendimiento en el estilo de energía, ya que los músculos de la espalda, por naturaleza, tienen suficientes reservas de fuerza y ​​”hablan” único trabajo serio, testogel.

Los atletas profesionales no se muestran rara vez es un desarrollo extremo de los músculos de la espalda, y algunos de ellos bastante éxito en esto, por ejemplo, un seis veces Mr. Olympia Dorian Yates, estableciendo un récord para el desarrollo de las más amplias en sus tiempos competitivos. Este atleta ha fijado el conocimiento teórico y muchos años de práctica ha logrado alcanzar los resultados más impresionantes, dorsal Dorian Yates.

Aquí son 6 de las normas de la formación posterior Dorian Yates:

Pregunta: ¿Cuáles son la estrategia básica de la construcción de un fuerte, ancha espalda tan pronto como sea posible?
Dorian Yates Respuesta: En el culturismo graves resultados no vienen rápidamente, pero si se entrena la espalda ya durante un largo periodo de tiempo, Dorian Yates espalda, no tengo consejos para obtener los mejores resultados. Puedo descomponerlas en seis reglas generales:

1. Prioridades . Tren de retorno separado de otros grupos de músculos, o al menos sólo con las vigas deltas traseras. Esta área es demasiado grande, y requiere de un entrenamiento intenso, con trabajos totalmente a través de él, alas Dorian Yates. Como un principiante o un culturista con más experiencia, me uní la espalda, el pecho y los hombros en un entrenamiento y lograr buenos resultados, pero con el tiempo, cuando mi espalda se hizo más fuerte, empecé a levantar mucho más peso en los ejercicios para ella y por lo tanto no era necesario que el programa de separación y la formación de nuevo en un solo día, dorsal Dorian Yates.

2. Intensidad . En los primeros años de formación, he aumentado el número de series y ejercicios y ha logrado un buen crecimiento muscular, pero mi mayor tasa de crecimiento fue cuando supe cómo crear la intensidad máxima, lo que proporciona un mejor efecto incluso en la formación de corta duración con un menor número de series y ejercicios. La intensidad de los ejercicios creados concentración máxima principalmente psicológico en cada juego, cuando los trenes no sólo el cuerpo sino también su mente. Esto le permite generar una potente producción de energía.

dorsal Dorian Yates3. Elija sabiamente ejercicios . A diferencia de otras partes del cuerpo, la parte posterior debe llevarse a cabo en planos perpendiculares: a la vertical (de arriba hacia abajo) (hacia delante y hacia atrás) horizontal y. La novedad más importante para los movimientos de los músculos de la espalda están tirando o ejercicio desplegable agarre a la altura de la barbilla inversa, y se convierte en la barra Rod, dorian yates espalda.

4. El crecimiento de peso de operación del conjunto de Seto en el principio de un “pirámide” . Cada conjunto debe ser psicológicamente intenso. No importa cuáles pueden ser los primeros juegos de luces, es importante centrarse en la sensación de trabajar los músculos de la espalda desde el principio y grabarlos en la aproximación final. En el primer set para realizar diez repeticiones. En el segundo set hacer ocho repeticiones, mientras que el mantenimiento de energía al final del tercer set, que son muy pesados, el poder de la repetición en la cantidad de 6-10 con la consecución del “fracaso” de las seis, alas Dorian Yates.

5. Utilice la opción “A todo gas” . Después de alcanzar el “fracaso” en la aproximación final de cada ejercicio entra en juego es su pareja, que le ayuda a realizar dos más repeticiones forzadas. La amplitud negativa de estas repeticiones es lento incluso
más que añadir una sensación de ardor en los músculos y maximizar estimular su crecimiento posterior. El rango de movimiento de tales repeticiones es mejor mantener un completo, pero se puede recurrir a una repetición parcial.

6. técnica correcta . Excelentes efectos – una rareza, ya que es la parte más difícil del cuerpo para los resultados completos de la formación. Sólo realizar la tracción y esperar un rápido crecimiento muscular aquí no va a funcionar, porque la fuerza debe pasar primero a través de las manos, los hombros y la espalda baja. Así que hay que centrarse en la elaboración de precisamente esa parte de la espalda, que están destinados a hacer ejercicio. Durante tirón a la altura de la barbilla, una sensación de ardor en la mayor parte posterior, romboides y superior. Cuando el vástago de empuje en la pendiente, chuvstvute ardor en la parte posterior amplia y medio.Realización de peso muerto, mental Concéntrese en los músculos extensores de la espalda, dorsales y trapecio. En primer lugar, me gusta esta sensación.

Volver formación básica Dorian Yates:

1) De agarre Enlace bloque superior inversa (al nivel de la barbilla): 3 series, 6-10 repeticiones;

2) Vástago de conexión en la pendiente: 3 series, 6-10 repeticiones;

3) Peso muerto: 3 series, 6-10 repeticiones, dorian yates espalda.

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Cómo usar DNP

dnp culturismo

DNP culturismo (2,4 dinitrofenol) – un tipo de veneno metabólico célula que tiene un nombre en el campo de la química de 1-hidroxi-2,4-dinitrobenceno. 2,4 dinitrofenol más controvertido de toda la droga, lo que podría o utilizados por los atletas. DNP en nuestro tiempo, está prohibido en todo el mundo. DNP no está disponible para la venta como una medicina, pero se usa en grandes cantidades en varias industrias, en el papel de la química.

De la historia de

Propiedades dinitrofenol, quemar grasa, los trabajadores notaron la industria militar. Las personas que trabajan con DNP perdieron significativamente de peso sin razón. Causa encontró rápido. E inmediatamente decidió producir medicamentos para combatir la obesidad por el DNP. Los rumores de que el medicamento milagro fue muy rápido y ya en 1935 el número de personas que lo utilizan entre los ciudadanos estadounidenses, pasaron la marca en más de mil personas. Así primera vozniknul diseñada de forma sintética para la preparación de la quema de grasa.

dnp pros y contras

Dinitrofenol funcionó bien en su dirección, pero se fue a las personas que no están probados y no probados por organismos especiales, oxandrolona. Nos D initrofenola fue un pobochek montón sobre el que supo más tarde, dnp culturismo. La primera señal incidente ocurrió en California, hay doce mujeres, después de beber , etc.initrofenola,  ciego (temporalmente). En Francia e Italia recibido señales acerca de la aparición de cataratas después del uso de DNP, y todavía tenía la noticia de las muertes. Después de todo esto, se planteó la cuestión de la seguridad de la droga, y en 1938 todas las preparaciones a base de NPD entró en desaparecer completamente del mercado.

Asegúrese de incluir en el curso de DNP:

– Minerales. 800 mg de magnesio + de sodio, para mantener el equilibrio de electrolitos. El magnesio y de potasio se pueden obtener a partir de comprimidos “Asparkam” de sal comestible de sodio. Sin redundancia con el potasio! (Dado que sólo cuando se recibe DNP potasio intracelular disminuye el contenido de vneshnekletochnoe sólo aumenta)

– Agua. 5-8 l. / Día. El agua es un requisito previo para toda la vida en la Tierra, que ayuda a enfriar el cuerpo.

– antioxidantes. Tationil de té verde, ácido alfa-lipoico, carnosina, Ubihion. glutamina y glutatión.

– Vitaminas. C – 2-5 g / día E – 500 mg / día para expresar efecto antioxidante.

– El aceite de pescado. 2 cucharadas por día, dnp culturismo.

Acción farmacológica

Una vez que la célula ha conseguido molécula de DNP, se realiza la función del ionóforo de protones, que realizan la transferencia de protones en la mitocondria con la emisión de calor. En consecuencia, la ATP sintasa no estaría fuera de trabajo y no se crea una molécula de ATP. Cuando reciba una molécula de DNP, la grasa empieza a oxidarse en alto recuento de cinco para mantener la creación de ATP a nivel estatal, pero casi toda la energía consumida para calentar. El cuerpo humano tratará de resolverlo con el apoyo de una mayor transporte de oxígeno y nutrientes a los distintos órganos. Este proceso aumentará la producción de calor y la presión del crecimiento, el ritmo cardíaco y dar lugar a la aparición de la falta de aire. Para acelerar la reposición de la energía consumida, el cuerpo se acelerará TEMPO descomponer las grasas.

DNP es muy popular entre los atletas, debido al hecho de que se acelera el metabolismo. Al tomar DNP en pequeñas dosis, de tres a cinco miligramos por peso killogramm, que pueden acelerar el metabolismo de un treinta por ciento. Si la misma dosis usar todos los días, puede acelerar el metabolismo de hasta el cincuenta por ciento. En este modo, se puede quemar hasta cuatrocientos gramos de grasa por día.

Propiedades dinitrofenol

DNP reduce el peso de la multa, pero, en este punto, lo que acelera en gran medida la temperatura metabolismo y el cuerpo se eleva. El calor es el efecto secundario más importante y es un peligro particular en el uso de DNP. Al recibir el DNP, la temperatura puede elevarse fácilmente al más alto nivel y llevar a la muerte. No se aislaron los casos mortales. En 2001, un hombre murió después de tomar DNP, a lo largo de los cuatro días (la dosis fue de seiscientos miligramos por día), dnp culturismo.

Admisión  dinitrofenol

Hombres:
DNP prohibido para el consumo!  Pero algunos utilizan culturista, la dosis media, que utilizan dos miligramos por kilogramo de peso corporal por día. Sin embargo, debido a la enorme riesgo del uso de DNP, no lo use más de catorce días.

aplicación DNP

En caso de fuerte pobochek inmediatamente deba dejar de tomar!

Mujeres:
la misma admisión.

Dinitrofenol

de tomar DNP es el pobochek mar, por ejemplo: aumento de la frecuencia de la contracción de los músculos del corazón, respiración rápida, causar náuseas, fiebre, insomnio, aumento de la sudoración, erupción cutánea, lesiones en la piel, cataratas, cayendo en un estado de coma e incluso la muerte.

El uso de contraindicaciones y con fines médicos

No hay contraindicaciones, y porque no hay evidencia de su uso, debido al hecho de que el Dr.initrofenol  considerado como un veneno , que el atleta utiliza a su propio riesgo, dnp culturismo.

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Cómo diseñar una rutina dividida para aumentar la masa muscular (Parte l)

rutina dividida

Opciones de rutina dividida (ejercicio distribución en los días de entrenamiento de una semana) se han desarrollado tanto que se puede descomponer. Pero el programa debe ser elegido para un propósito específico – y teniendo en cuenta su nivel de formación y características individuales. Considere 8 circuitos diferentes, de manera efectiva para resolver problemas específicos; elegir lo que es correcto para usted.

1. Dividir por partes del cuerpo

Esta es la variante más común en el culturismo – ejercicio frecuente (hasta 5-6 veces a la semana), cada uno de los cuales trabajó a cabo ciertos músculos.

Pros: se carga el grupo muscular es raro, pero enfocados e intenso, realizar más ejercicios diferentes. Este “choque” hace que los músculos para crecer, sobre todo si previamente formados por el programa a todo el cuerpo. Esta es la mejor manera de ganar peso, pero debido al aumento del volumen y el estrés metabólico que ya encaja culturistas experimentados preparados para cargas pesadas.

Contras: A partir de ejercicios poliarticular que dar, ya que algunos músculos están trabajando en diferentes movimientos y no tienen tiempo para descansar entre los entrenamientos.

Tiene que ser dieta cuidadosamente supervisada y la rutina diaria (sueño) para recuperar y mover la carga de entrenamiento completo, rutina dividida, nandrolona.

División de partes del cuerpo es mucho tiempo y no es adecuado para las personas con un horario de trabajo variable – cada entrenamiento va a enviar sus músculos, no se puede perder. El propósito de este programa – la hipertrofia, no mejora los resultados de los atletas y no es adecuado para los principiantes.

formación dividida

formación dividida

Un ejemplo de división

Lunes: Pecho
Martes: Volver
miércoles: hombros
Miércoles: Piernas
Jueves: Manos y pulse
sábados y domingos: Resto

2. Dividir el “top-down”

Este esquema – un movimiento de entrenamiento de todo el cuerpo a la división en partes. Se aumenta la cantidad de ejercicio para la parte superior e inferior, pero es mejor para recuperarse. Durante una semana, puede pasar 4 entrenamiento alterna.

Pros: Dividir “de arriba abajo” hace que el progreso cuando se entrena todo el cuerpo ya está agotado. Se continúa y desarrolla la fuerza y el aumento de peso. Usted puede entrenar más a menudo, pero todavía utilizar un peso decente.

Contras: Muchas personas son demasiado adicto al principio de la formación y relajarse en la parte inferior de la formación. Dado que el estudio del mismo grupo es la recuperación muscular más frecuente peor que una fracción de las partes del cuerpo. piernas entrenamiento pesado dos veces a la semana puede sobrecargar el cuerpo y no es adecuado para todos.

Un ejemplo de división

Martes: Inicio (press de banca ejercicio)
Miércoles: los fondos (se pone en cuclillas y variaciones)
Medio: El reposo absoluto o recuperación activa
Miércoles: Inicio (ejercicio de tracción)
Miércoles: los fondos (por turnos) y variaciones de
los sábados y domingos: Resto

3. Capacitar a todo el cuerpo

Para trabajar todo el cuerpo cada entrenamiento más eficaz si se tiene poco tiempo, y también es útil, ya que nuestro cuerpo sigue siendo una unidad, en lugar de una colección de piezas.

Pros: estudio de alta frecuencia de todo el cuerpo para bajar de peso y ayuda a desarrollar la fuerza, el aumento muscular, aumentando por la estimulación frecuente.

Este programa es mejor para los atletas que tienen otro tipo de formación y, además de hierro. Se enseña al cuerpo a funcionar de manera óptima un pequeño conjunto de movimientos, en lugar de perder el esfuerzo de una docena de variaciones de los cableados.

Es con estos ejercicios deben comenzar los principiantes, que consumen una gran cantidad de calorías, sentando las bases de la energía, mejorar la salud.

Contras:  De acuerdo con los autores del texto – la falta de hipertrofia muscular eficaz, que necesitan un volumen de entrenamiento grande. Las fuerzas de seguridad experimentados no pueden ser restaurados si el disco en cuclillas tres veces a la semana.

Algunos músculos pueden van a la zaga en el desarrollo, que no es adecuado para los culturistas.

Esta es una buena opción para la formación rara – hasta 3 veces por semana. Para ir al gimnasio tres o cuatro veces a la semana, es necesario estar familiarizado con su cuerpo y controlar la intensidad, rutina dividida.

Un ejemplo de división

Lunes:
A. pecho aumento bastidor 5 × 3
B. Bench 3 × 6
C. Ataques 8-12 3 ×
D1. Caminar agricultor 3 × 30 segundos
D2. Dips 3x 30 segundos

Jueves: Resto

Miércoles:
A. banco Shake 5 × 3
B. Stanovaya 4 × 6
C. dominadas 8-12 3 ×
D1. Plank 3 × 30 segundos
D2. El rizo con pesas 3 veces 30 segundos

Sábado: Resto

Viernes:
A. sentadilla cuclillas 5 × 3
B. Enlace inclinada en 4 × 6
C. mancuernas press de banca mentira 8-12 3 ×
D1. Farmer para caminar pesos de audio generales (otros – en la mano rebajado, como de costumbre) [KettlebellCrosswalk] 3 x 30 segundos
D2. Puente de los glúteos en el banco 3 × 12

Sábado y domingo: El reposo o PFD.

4. Dividir “prensas / empuje”. Rutina dividida

Entonces se divide el ejercicio de tipo de tráfico: prensas y tracción. La mayor parte de la superficie posterior de los músculos del cuerpo están trabajando en las varillas y la parte delantera – en zhimah.

Pros: prensas de Split / tracción es bueno para aquellos que quieren entrenar duro, pero limitado en el tiempo. Usted puede calcular el movimiento más frecuencia que en la división de las partes del cuerpo cuando los músculos se cargan sólo una vez a la semana.

división de entrenamiento

Contras: Debido a la distribución de la carga en el grupo de músculos que trabajan juntos, no es adecuado para los atletas y los principiantes, que todavía es más eficaz para trabajar todo el cuerpo a la vez. Para beneficiarse de esta división, es necesario tener un poco de experiencia de entrenamiento.

Un ejemplo de división

Día 1: Tracción (músculos de la espalda superior, extensores de la columna vertebral, los músculos isquiotibiales, bíceps manos)
Día 2: Prensas (pecho, hombros, tríceps, cuádriceps, prensa)

5. Intensivo extensa split /

En este esquema, la carga varía en el sistema nervioso, es decir, de alta intensidad y el volumen. Después de un día de entrenamiento pesado / velocidad va un largo día, pero menos intensa. Pueden participar 3 o 4 veces a la semana, rutina dividida.

Pros: la opción avanzada para los atletas que han agotado el ejercicio regular para todo el cuerpo. Además del PFD y fuerza, mantener la carga tradicional, se trabaja más en velocidad y potencia, lo que mejora los resultados en su deporte.

Contras: Esta división es sólo para experimentado, se requiere la carga de dosificación estricta. La formación en una jornada intensiva durar más tiempo, porque tienen un montón de descanso entre los enfoques de ejercicios de cardinalidad. Tal esquema es la hipertrofia menos estimulante.

Un ejemplo de división

Martes: Ejercicios para la aceleración del desarrollo, levantamiento de pesas y otras de desplazamiento (prensas) los ejercicios
Miércoles: Sistemas de Entrenamiento metabólicos (PFD), la tracción ejerce
Lunes: descanso
Martes: Ejercicios para la aceleración del desarrollo, levantamiento de pesas y otra de desplazamiento (prensas) los ejercicios
Miércoles: metabólica del entrenamiento sistemas (PFD), la tracción ejerce
sábados y domingos: La recuperación de activos

¿Cómo elegir una división?

Determinar el propósito principal de sus entrenamientos

Decidir exactamente lo que necesita para mejorar. Dividir con aislamiento no caben los atletas que necesitan para mejorar los resultados en los movimientos de todo el cuerpo.

Si necesita el músculo, no perder el tiempo en los saltos y sprints, el desarrollo de la velocidad Seleccione un objetivo principal, y estará claro lo que la división a tomar.

Evaluar su empleo

Cada semana, a los 7 días y 24 horas al día, por lo que decidir cuánto puede gastar en formación. Tenía un cliente con tres hijos y cuatro turnos de 12 horas – y él podría entrenar 3-4 veces a la semana.

Priorizar. Si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio 5 durante 2 horas, y luego participan en el programa por todo el cuerpo. Cualquier programa producirá resultados si se puede seguirla, rutina dividida.

experiencia de formación

Este es un factor muy importante en la elección de la combinación correcta. Los principiantes suelen comenzar de inmediato con una división de partes del cuerpo, pero tienen muy poca fuerza y ​​experiencia para beneficiarse de estudio aislado de los músculos.Las personas entre las edades encuentran que no pueden pasar mucho entrenamiento duro: articulaciones sobrecargadas sistema nervioso cansado, etc.

Recuperación

Nuestro cuerpo – un conjunto de diferentes sistemas. Es necesario controlar no sólo la recuperación de los músculos, sino también tener en cuenta el estrés en el trabajo, el estado mental, la calidad del sueño y de la alimentación, rutina dividida.

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